生活リズム

８月１２日（日）

今日も３５℃越えです。連日暑いです。今日１日は完全ＯＦＦです。ＯＦＦの取り方は２種類だそうです。“日頃のケアをする”という意味付けか、“次に向けてのエネルギーチャージ”をするという意味づけであるかです。久々の休みだからたっぷり寝て、ゆっくりするというのは前者で、休みでもいつも通りに起き、運動をしたり、体を動かしリフレッシュがメイン、明日への準備というのが後者です。

私は、いつもは後者がほとんどなのですが、今日は流石に家の中にズーっといました。これも連日の暑さのせいなのでしょうか・・・。

そういえば、睡眠に関しても２つの考え方があるそうです。「必ず○時間寝なければ、ダメだ」という人がいます。これは頭と身体が、寝ることが基準になっています。しかし身体は、毎日決まった時間に起きて生活をするようになっています。朝日が昇る時間に起き生活を始めるようにできているそうです。つまり、何時に寝て何時間寝ようが、決まった時間に起きることが身体にとっては良いそうです。

事実私もこれを知ってから、何時に寝ようが決まった時間に起きることを意識するようにしました。以前は、今日は３時間しか寝れないと思って床につくと翌朝が辛く、もう朝か・・・と思っていましたが、今は今日もスタートか！！という気分で睡眠時間のことを気にしなくてすむようになりました。コーチは身体と頭のためにも、何時間寝ることが基準ではなく、何時に起きることを基準にする方が良いようです。

掃除

１２月２９日（金）

今日は、家の大掃除。昨日の会社に続き、２日連続です。１年分といわず、数年ぶりに家具を動かしたものもあり、１２時間ぐらい所用しました。

コーチングも自己基盤を高める第１歩に、「掃除をする」という宿題があります。谷田コーチの得意な戦略なのですが、改めてその大切さと大変さを実感した１日でした。